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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(中央社華盛頓21日綜合外電報導)美國華盛頓數10萬人湧上市區遊行,成員主要是女性,他們走上街頭抗議川普前一天就職總統,展現他們未來4年不會沉默,許多人戴上粉紅色貓帽嘲弄川普(Donald Trump)。 法新社報導,來自密西根的20歲非裔大學生奧爾(Erica Orr)為避開大批遊行民眾,爬到鐵柵欄上環視人海,她說:「感覺無法形容...我來是因為我要為改變發聲。如果我只是坐在家裡抱怨,什麼也不會改變。」 似乎沒有人預期到華府現場驚人的示威人數,群眾比得上前一天的就職典禮,但是更生氣勃勃和熱情。 群眾當中,身穿「歐巴馬'08」字樣藍色上衣的克文(Rosemarie Kerwin)說:「我來此參加過多次抗議活動,但是這次和我曾經歷的完全不同。」 退休人士克文來自維吉尼亞州,她難為情地說,她在川普就職當天滿74歲。克文說:「他不會對女性做出任何好事。他不會團結這個國家。」 遊行人士行經以柵欄隔開的川普國際飯店時,發出大聲噓聲。這是川普在賓夕法尼亞大道上新開張的飯店,離白宮僅幾條大道。 1名女性靜靜站在飯店外邊門,手持海報上寫著:「黏著你的推文,遠離我的陰部」。 另名女性的海報寫說:「給女人權力」、「我的身體、我的權力」,及「彈劾川普,獵豔總司令」。 美國國家廣播公司(NBC)華盛頓台報導,全美及全世界預計600多場串連遊行當中,華府遊行規模最大,主辦單位預計有超過50萬人參加。而全世界估計有300萬人參與遊行。 數10萬頂有著貓耳朵的帽子成為遊行抗議象徵,並很快成為團結表徵。這是暗示川普在選舉期間被揭露的錄音,說到因為他是名人,可以抓女人的陰部,而不致受罰。(譯者:中央社羅苑韶)1060122



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水果怎樣吃才正確?醫師建議,想要減肥的人,每天應攝取多份水果,尤其是高纖低糖的水果,對身體代謝相當有益;營養師也提到,除了水果,也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不復胖。

營養師表示,想要減肥時,蔬菜水果是必須的,因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質,能補充身體必須營養素,也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果,約5~6份(每份約一碗),平均分配在3餐中。

至於餐前吃或是餐後吃,其實差異不大,但站在減肥的角度,餐前食用一份蔬果,確實可以減少該餐其它食物的攝取,讓吃進去的熱量少一點,但如果是腸胃較虛寒,或是有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀的人,最好飯後吃較理想。

推薦有減肥需求的人,可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果,除了可以攝取到豐富的維生素,補足體內所需的營養,也能幫助腸道運作,加速代謝。當你有好的腸胃,離減肥也更進一步!
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水果減肥的利與弊

1、減輕體重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

3、能夠導致營養不良

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4、長期吃水果,容易讓人餓,就會增加飲食。

5、水果能補充那維生素C,有利於身心健康,平時應多吃水果。





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