東森購物-挺胸翹臀Bellewaer超完美S曲線連身式塑身衣超值福袋3件組(塑身衣S-XXL)



Bellewaer超完美S曲線連身式塑身衣超值福袋3件組(塑身衣S-XXL)

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飯後如何走路能減肥飯後如何走路能減肥





從古至今中國人就認為吃完飯後去散步這是一種很好的習慣,很多人覺得飯後散步能減肥,因為達到了消耗脂肪的作用,飯後走路能減肥嗎?回答是肯定的,飯後散步能起到很好的減肥效果,但要堅持而且注意散步方法,如果方法不對,很可能會適得其反。





方法/步驟





1、定量步行法





包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。





2、走路要講究速度





首先,速度很關鍵。普通散步法,用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒;快速步行法,每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。
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3、擺臂散步法





散步時兩臂有節奏地向前後擺動,可增進肩帶胸廓的活動,適用於有呼吸系統疾病的人。





4、摩腹散步法





一邊散步,一邊按摩腹部,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。





5、每次行走的距離





每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。






商品訊息功能:



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商品訊息描述:

  • 華歌爾





  • 尺寸 S. M . L . XL .XXL

    3件連身塑衣
    Audrey
    顏色 款式 顏色隨機出貨
    材質
    尼龍85%、彈性纖維15%

    進口 香港
    尺寸對照 S ( 腰圍22'~26' )
    M ( 腰圍26'~28' )
    L ( 腰圍28'~30' )
    XL ( 腰圍30'~33' )
    XXL ( 腰圍33'~36' )


商品訊息簡述:
  • ◎★獨家打版 不同部位做不同強度雕塑設計
  • ◎★連身設計 塑腰、平腹、翹臀一次搞定
  • ◎★款式隨機出貨 超值福袋限量發行




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